أحدث الوصفات

لفائف السبانخ والفراولة

لفائف السبانخ والفراولة

أصبحت السلطة المفضلة لديك مقبلاتك المفضلة. (نحن لا نلومك).المزيد +أقل-

1

وعاء (8 أونصة) جبن كريمي ، طري

2

أوقية جبن الماعز (شيفر) ، مفتتة

1/8

ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

1

رزمة (11 أونصة) خبز التورتيلا بالدقيق ™ El Paso للبوريتو (8 تورتيلا ؛ 8 بوصة)

1

رطل من الفراولة المقشرة والمقطعة إلى شرائح رفيعة (حوالي 2 1/2 كوب)

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء متوسط ​​، اخلطي جبن الكريمة وجبن الماعز وعصير الليمون والفلفل. يُقسّم المزيج بين خبز التورتيلا ، ويُوزّع بالتساوي على التورتيلا ، مع ترك حدود 1/2 بوصة. ضع نصف كل تورتيلا بالجوز والفراولة. ضع أوراق السبانخ بالتساوي فوق الفراولة.

  • 2

    بدءاً من الجانب مع الطبقة العلوية ، نشمر بإحكام شديد. غطي بغطاء بلاستيكي. برد لمدة ساعتين على الأقل ولكن لا تزيد عن 3 ساعات.

  • 3

    للتقديم ، قم بقص 1 بوصة من نهاية كل لفة ، وتجاهلها. قطع كل لفة إلى 4 شرائح (1/2 بوصة).

نصائح الخبراء

  • يمكن استخدام كتلة 8 أونصات من الجبن الكريمي بدلاً من الجبن الكريمي. تليين الجبن الكريمي حسب التوجيهات الواردة على العبوة.
  • التدحرج بإحكام هو المفتاح للحصول على مظهر رائع وسهل التقسيم.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
80
السعرات الحرارية من الدهون
40
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
4 1 / 2g
7%
الدهون المشبعة
2 جرام
10%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
10 ملغ
3%
صوديوم
125 مجم
5%
البوتاسيوم
60 ملغ
2%
اجمالي الكربوهيدرات
7 جرام
2%
الألياف الغذائية
0 جرام
0%
السكريات
1 جرام
بروتين
2 جرام
فيتامين أ
6%
6%
فيتامين سي
15%
15%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
2%
2%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: البوريك التركي باللحمة المفرومة أحلي غدا ممكن تعمليه هيفوتك كتير لو مجربتيش طعمه رووووعه (ديسمبر 2020).