وصفات جديدة

برجر تاكو دجاج باليو

برجر تاكو دجاج باليو

يُعد برجر تاكو الدجاج الخالي من الخبز مفضلًا صديقًا للحقبة القديمة ، ويتطلب فقط عددًا قليلاً من المكونات الطازجة ويطهى بسرعة!المزيد +أقل-

تم التحديث في 8 مارس 2017

3

رطل صدر دجاج مفروم

1

علبة (1 أونصة) مزيج توابل تاكو ™ إيل باسو

1

هالبينو كبير ، بذور ومقطعة مكعبات

1/2

كوب كزبرة مفرومة طازجة

2

ملاعق كبيرة زيت جوز الهند

2

الأفوكادو الناضج ، مقشر ومنزوع

2

عصير الليمون الطازج

3

بصل أخضر مفرومة ناعماً

إخفاء الصور

  • 1

    في وعاء كبير ، اخلطي صدور الدجاج مع توابل التاكو والهالبينو والكزبرة حتى تمتزج جيدًا. تشكل في شكل فطائر.

  • 2

    نذوب زيت جوز الهند في مقلاة كبيرة. تُطهى الفطائر حتى تنضج تمامًا. يرفع عن النار ويبرد قليلاً قبل التقديم.

  • 3

    في وعاء متوسط ​​الحجم ، استخدمي شوكة لهرس الأفوكادو وعصير الليمون والبصل الأخضر المفروم. ملح وفلفل للمذاق ، يقدم فطائر دافئة مع جواكامولي.

نصائح الخبراء

  • إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا باليو ، فتخلص من توابل Old El Paso وأضف مزيج التوابل التالي بدلاً من ذلك: ملعقتان صغيرتان من ملح البحر ، وملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار ، وملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ، وملعقة صغيرة من مسحوق البصل ، وملعقة صغيرة كمون ، ونصف ملعقة صغيرة فلفل حريف.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
420
السعرات الحرارية من الدهون
170
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
19 جرام
29%
الدهون المشبعة
7 جرام
35%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
140 ملغ
47%
صوديوم
430 مجم
18%
البوتاسيوم
710 ملجم
20%
اجمالي الكربوهيدرات
10 جرام
3%
الألياف الغذائية
4 جرام
17%
السكريات
1 جرام
بروتين
52 جرام
فيتامين أ
10%
10%
فيتامين سي
20%
20%
الكالسيوم
4%
4%
حديد
15%
15%
التبادلات:

0 نشا 1/2 فاكهة 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 7 1/2 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 3 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • من المؤكد أن هذه الفطائر الصديقة للحيوية تكسر روتين البروتين. عندما صادفت هذه الوصفة الخاصة بـ Paleo Jalapeno Chicken Burgers من وجبات مرة واحدة في الشهر ، كدت أن أقلب القرع. كل منهم. (مهما كانت القرع لدي.) هذا السرد النكهة مستوحى. إنه رائع للغاية لدرجة أنني وجدت نفسي أطبع صورة للوصفة وألصقها في مطبخي فقط حتى أتمكن من النظر إليها. إذا لم أتمكن من تناولها ، على الأقل يمكنني الإعجاب بها كعمل فني صالح للأكل. بصفتي آكلى باليو لمدة 3 سنوات حتى الآن ، أعرف مدى سهولة فقدان الإلهام بالطعام. يمكن أن تشعر أحيانًا أن قائمة باليو محدودة للغاية. هناك بيض للإفطار ، الكثير من البيض. تتوفر المكسرات والتوت على الغداء واللحوم العشبية لتناول العشاء. ثم نعود إلى البيض مرة أخرى.
  • لكن برجر تاكو الدجاج باليو؟ كان هذا أخف بكثير من شريحة لحم. أكثر توابلًا من البرجر. أفضل بكثير من صدور الدجاج. حان الوقت لعمل هذا العشاء اللذيذ. ولأنني أعاني من حساسية تجاه أي قائمة تحتوي على أكثر من 4 مكونات ، فقد قررت تبسيط الوصفة الأصلية بشكل كبير واختراقها - تحويلها إلى تشيكن تاكو برجر. تتطلب الوصفة الأساسية أربعة مكونات فقط. الدجاج المطحون (قد تضطر إلى أن تطلب من جزار البقالة الخاص بك تحويل صدور الدجاج إلى دجاج مفروم إذا لم تجده في قسم اللحوم) ، والكزبرة ، والهالابينو ، وعلبة من مزيج التوابل ™ El Paso تجعل هذا العمل سريعًا وصفة عن طريق تعزيزها مع نكهة خطيرة. باليو بدقة؟ لا داعى للقلق! لقد قمت بتضمين وصفة خلطة التوابل العضوية المصنوعة يدويًا إذا كنت تريد مزج وصفة خاصة بك. لنظام غذائي صارم باليو ، تجاهل توابل Old El Paso ™ وأضف مزيج التوابل التالي بدلاً من ذلك: 2 ملعقة صغيرة ملح البحر ، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار ، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل ، 1 ملعقة صغيرة كمون ، 1oon2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار بينما كنت أنتهي من هذه الوصفة ، أحاط بي فجأة ثلاثة بشر جائعين. "تلك الرائحة طيبة للغاية!"

شاهد الفيديو: Gratin chawerma poulet. أروع غراتان شاورما دجاج بنة روووعة طبق بسيط سهل و صيفي (شهر نوفمبر 2020).