أحدث الوصفات

مقلاة بولونيز سهلة

مقلاة بولونيز سهلة

تنبض الحياة بالخضار الأساسية وسلع المؤن القياسية في هذا الطراز الإيطالي الكلاسيكي الذي يتناسب مع مقلاة واحدة ومذاق رائع.المزيد +أقل-

1

رطل (80٪ على الأقل) لحم بقري مفروم

1

ملعقة كبيرة توابل ايطالية

1

جرة (14 أونصة) صلصة الطماطم

1

صندوق بيتي كروكر ™ Hamburger Helper ™ باستا بقري

1/2

كوب جبن بارميزان مبشور (2 أونصة)

2

ملاعق كبيرة من أوراق الريحان الطازجة

إخفاء الصور

  • 1

    في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، يُطهى اللحم البقري والبصل والجزر والكرفس على نار متوسطة عالية لمدة 10 إلى 12 دقيقة مع التحريك المتكرر حتى ينضج اللحم جيدًا وتنضج الخضار ؛ تصرف.

  • 2

    أضيفي التوابل الإيطالية وصلصة المعكرونة والماء الساخن. قلّب المعكرونة غير المطبوخة ومزيج الصلصة (من صندوق Hamburger Helper ™). الحرارة إلى يغلي مع التحريك من حين لآخر. تقليل الحرارة يُغطّى ويُترك على نار خفيفة من 11 إلى 14 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج المعكرونة.

  • 3

    ازالة من الحرارة. رشي الجبن وأوراق الريحان.

نصائح الخبراء

  • استخدمنا صلصة الطماطم بالريحان للاختبار ، لكن لا تتردد في تجربة النكهات المفضلة لديك من صلصة المعكرونة.
  • مثل القليل من الحرارة؟ قلبي 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون مع التوابل الإيطالية.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
390
السعرات الحرارية من الدهون
140
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
15 جرام
24%
الدهون المشبعة
6 جرام
29%
الدهون غير المشبعة
1/2 جرام
الكوليسترول
65 ملغ
22%
صوديوم
1110 مجم
46%
البوتاسيوم
570 ملجم
16%
اجمالي الكربوهيدرات
37 جرام
12%
الألياف الغذائية
3 جرام
13%
السكريات
8 جرام
بروتين
25 جرام
فيتامين أ
45%
45%
فيتامين سي
10%
10%
الكالسيوم
15%
15%
حديد
20%
20%
التبادلات:

2 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 1/2 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1/2 دهون

اختيار الكربوهيدرات

2 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: لن تحضر الازانيا بعد اليوم الا بهذه الطريقة وبدون سلق. لازانيا بولونيز بيشامل بالالوان والنكهات (ديسمبر 2020).